あなたを変える食事法の見つけ方

食事の見直し方

世の中には色々な食事法があります。

その中であなたに合う食事法を探すにはこの2つを知っておかなければいけません。

 

①あなたに合う食事法は世の中で1つ

②その方法は年齢や状況によって変化が必要

 

●●ダイエットはやめましょう。食事はダイエットのためにするものではありません。

 

 

何かしら今の体にコンプレックスがあるなら、

基本的には食事を見直すべきです。

 

ここで選ぶときに大切なのは

「期間限定でダイエットをしない」こと。

 

「ダイエットは期間を限定して取り組むもの」という考えが、

体を壊す大きな原因になるのです。

 

 

食事の本来の意味は「体のために栄養を摂る」ことです。

 

しかし、多くの人は「自分の食べたいものをその日選んで食べる」ということをします。

 

 

「体のために」という視点が抜け落ちているのです。

 

体のために栄養を摂るとは本来どういう事か?

 

 

私は先日ブログにも掲載したように、

生まれつきの疾患やたくさんの病歴があります。

 

生まれつきの部分もありますが、

私に関しては自分でさらに悪化させたのは間違いありません。

 

・仕事優先で体を酷使した

・睡眠をあまり取らなかった

・頑張って動いているからと食事はなんとなくしか気をつけず、好きなものを食べていた

・ストレス過多な時間を多く過ごしていた

 

 

このように、「生き急いでない?」と常連様に言われるほど、

がむしゃらに走ってました。

 

35歳で会社を持てているのはお客様がいてくれた事が一番ですが、

正直、自分も死ぬ気で毎日働いて来ました。

 

でも私は自分を大事にせず、

お客様を優先、つまり仕事優先に動きすぎたのです。

 

自覚はありませんでしたが、

私の体内はストレスの塊でした。

 

根性があるので、「今頑張れば!」精神でずっと頑張りすぎました。

 

その結果、ボロボロの体は塩分や糖分をたくさん欲しがり、

一時期は一晩でワイン4本+焼酎2本を

1人で開けてしまうような飲み方もしていたのです。

 

体は疲れきっていますから、

どうにかエネルギーが欲しくて仕方なかったのでしょう。

 

ちなみに私は甘いものが苦手で、

お菓子やジュースが嫌いです。

 

すごくたまに食べたくなりますが、

基本的に1口、2口で気持ち悪くなります。

 

 

そのおかげで糖尿病などにはなっていないと思います。

 

 

それでも20代って本当に恐ろしくて、動けてしまうんですよ。

 

 

細胞が生まれ変わってる感じが、今思えばありました。

 

 

10代20代の体の使い方が正解かは、30代でわかる

 

 

まだ35年しか生きてませんが、

私の経験としてはっきり言えるのはこれです。

 

 

ちなみに、お客様たちを13年見てきて、

 

30代のケアが40代の10年の体を作り、

40代の過ごし方が死ぬまでの自分の体を作ります。

 

 

だから、私は30代がボロボロですが希望は捨てていません。

 

だって30代から私のお店に通い始めた常連様たちは、

40代に入ったら30代より元気で、ボディラインが整って美しくなってるから。

 

そして、体調がみんなどんどん良くなる。

 

もちろん40代ですから急な疾患は出てくることもありますが、

ケアを続けていると本当にどんどん変身します。

 

ですから、私も主人によく話します。

 

 

「今こんな体調だけど、40代はきっと私元気だよ。

こんなに体を休めてるからね」と。

 

 

このように、

栄養を摂るというのは忙しい体を支えるためではなく、

体を使うペースを落として、そこに適度な栄養を入れる事だと思うのです。

 

食事の見直し方

 

本題の「食事の見直し方」に戻ります。

 

私のお店に来ているお客様の食事を見ると、

この2パターンに分かれます。

 

A.忙しく動き回り、好きなものを豪華に食べる。

時には野菜とかも気にして食べるけど

 

 

B .仕事も育児もあるけど、マイペースを心がける。

食事は質素に栄養をとりながら楽しむ。

 

この2パターンです。

 

ちなみにAの方は経営者の方や仕事と子育てを両立しながら、

パンパンにスケジュールを詰めている人。

 

もしくは暇なのが苦手で常に何かしてないと気が済まない人。

 

こういうタイプは食べてすぐ寝たり、

常にエネルギーを必要とする動きばかりしていたりして、

ひたすら疲労が溜まっています。

 

 

Bの方は周りに流されず、

自分の体の本当の声を聞いて、

普段は質素に、行事やお出かけではちょっと豪華に食事を楽しむ方。

 

Bのタイプの方は初回来店時にコリやむくみや不調に悩まれていても、

1・2年ですっかり美しく変化します。

 

 

Aのタイプは、まさに私。

 

ここで伝えますが、Aのタイプは「食べ過ぎ」ではないのです。

 

「疲れすぎ」なのです。

 

食事の見直しの前に考えてください。過食があるなら摂食障害です。

 

私、摂食障害を持ってました。

 

でも、自力で克服しました。

 

専門書を何冊も読んで、

主人にも正直に話し、5年ほどかけて良くなりました。

 

 

それまでは

 

・食べると太る気がしてすぐにトイレで吐いてしまう

・食べるのが怖くなり、何度もファスティングをしたり、

食べずに数日過ごすなどをしてしまう

・疲れると食事の味がわからない

・満腹を感じない

・味覚がない

 

もうこれは中学には始まり、

高校生では何度も10キロ痩せたり増えたりを繰り返していました。

 

でも大人になるにつれて、

「どうして普通に食事しているのに太らない人がいるのだろう?」と考えるようになり、

専門書を買って読むようになりました。

 

そして自分が摂食障害だと認められるようになるまでも数年かかりました。

 

 

摂食障害になってからまず大変だったのが

「吐くことをやめる」でした。

 

それまでは意識してませんでしたが、

私は30日の食事のうち、17日は吐いてるレベルでした。

 

ひどい時にはデートに出かけ、

ちょっと高めのお寿司をご馳走になり、

 

食べ終えると「お化粧直しに行ってくるね」と伝えて

お店のトイレで吐いてました。

 

そして、持参した歯ブラシで歯を磨き、

メイクを直して、普通にデートを続けていました。

 

 

今、思えば病気ですよね。

 

そのぐらい自分の食事が怖かったんです。

 

 

この吐くのをやめるのに、ほぼ5年かかりました。

 

 

ここで知って欲しいのが、

「吐きたくて吐く」のではないのです。

 

食べると「吐き気がきて、喉を通過して胃に入っているはずのものが入ってない感じ」になるのです。

 

だから気持ち悪い。

 

だから、吐かないといられないのです。

 

 

もし過食や拒食があるなら、

その治療から始めなくてはいけません。

 

過食や拒食は病気ですから、治ります。

 

・食事をすると太ると思う

・痩せたいのに食べるのをやめられない

・食事を吐いてしまう

・食事の量にばらつきがある

・何点か食べ続けてしまう(毎日食べたくなる)料理がある

・同じ味付けで何倍でもご飯を食べてしまう

・家に帰ると食事後でもお腹が空いてしまう

 

こんなことがある人は摂食障害から治しましょう。

 

もちろん治療ですから、専門医に聞くのがベストです。

 

ただ、そこまでではない軽度であれば、

ストレスの軽減から始めましょう。

 

一番おすすめしたいのは、

「バカな時間を無理やり作る」です。

 

 

子供がはしゃぐように、

 

運動やダンス、音楽、絵を描く、何か創作をする、ゲームをする・・・

 

といった感じで、日常を一瞬忘れられるものが良いです。

 

 

そして、ゴロゴロタイムを1日に1回作る。

 

「する時間がない」のではなく、

「頑張ってそういう時間を作る」んです。

 

 

軽度の過食・拒食であれば、

・日常を忘れられるバカな時間を作る

・ゴロゴロタイムを作る

で正常な食欲が戻ってきます。

 

その時に、

・1週間のうち6日は質素に食材で食べる

・1週間に1回はちょっとした贅沢の好きなものを食べる(1日ではなく1回です!)

・1ヶ月に1回はすごい贅沢な好きなもの食べる

も心がければ大丈夫。

 

 

この「質素」というのは、

 

少量の食事を3回から6回に分けて、

1日で同じ食材は1回しか摂らないことが基本です。

 

 

さらに食べ合わせを守ったり、

グルテンフリーにしたり、

間食を入れたりするのは自分に合わせて選びます。

 

 

断言できます。あなたの食事法もきっと見つかります。

 

だって、あなたは月瀬式サロンにお客様として通っていますよね。

 

そのスタッフもアレルギーや不調から、

食べてはいけないもの、よく食べるべきものがあります。

 

スタッフも一生懸命自分の食事法を常に考えます。

 

不思議なことに、長く勤めて給与が高くなるスタッフほど自炊ばかり。

 

給与が高くなれば贅沢をしても良いものですが、

エステティシャンとして勤めていると、

自炊がいかに自分を美しくしてくれるか知ってしまうのです。

 

ぜひあなたの信頼する2名の担当者に聞いてみましょう。

 

今日のまとめ

 

1.摂食障害があるかないか考えてみる

 

2.摂食障害がある場合は、その改善から始める

 

3.ストレスが何かを考える

 

4.ストレスを減らす方法で長期的にどうするか考える

 

5.ゴロゴロタイムを作る

 

6.バカになる時間を作る

 

7.施術に定期的に通って過去の蓄積を取り除く

 

8.施術ではアンチエイジングも始めておく

 

9.質素な少量の食事とはどんなものか信頼できる担当者と話し合う

 

10.上記のことを1年続けてみる

 

11.さらに体にあった食事法を探しながら続ける

 

 

これが私が進める食事法の見直し方です。

 

いくつかポイントがあるので追加します

 

 

1.摂食障害があるかないか考えてみる、のポイント

わからない場合は自分の食事の話をこまめに担当者に話しましょう。

もちろん、専門医を探して相談してみるのも良いです

 

2.摂食障害がある場合はその改善から始める、のポイント

 

摂食障害がある場合は

・専門医と治療する

・施術で体を楽にする

 

この2つをとにかく続けます

 

軽度な場合は担当者に相談してください

 

4.ストレスを減らす方法で長期的にどうするか考える、のポイント

ストレスを一気に減らそうと思うと、

仕事場を変えるとか、離婚するとか、誰かに死んでもらうとかにしかならないと思うので、

長期的な解決を考えましょう。

 

苦手な人がいるなら、

どうしてその人が苦手か自分で分析し、

信頼できる友人(または、担当者)に話しながら自分の気持ちを整理しましょう。

 

そうすることで気にならなくなることがあります。

たいていは嫌いにな人間は自分にも近いところがあって、

そこが自分でも嫌だと思ってることが多いですよね。

 

6.バカになる時間を作る、のポイント

バカになる時間は「お酒を飲む」「おかし作りをする」「豪華な食事を作る」とかはダメです。

 

味噌を手作りで一生懸命作るとか1年畑に通ってお米を育てるとかなら良いですが、

上のように明らかに食事に関わるものは禁止です。

 

9.質素な少量の食事とはどんなものか信頼できる担当者と話し合う、のポイント

少量の食事が大事です。

 

ごはん茶碗はどのぐらいの量にしてますか?

 

野菜とたんぱく質の比率は2:1

もしくは3:1以上になってますか?

 

 

早食いになって数分で食べ終わらないようにすることも大事です。

 

 

今回寝たきりになってわかったこと

 

今回数年ぶりの寝たきりになり、気づきました。

 

「自分が正解だと思い込んだ感情とか言動が

現在の自分を作っているのだから、1から考え直す必要がある」って。

 

 

新しい病気が見つかって、

自分の体の見方を変えられたからだと思います。

 

主人は様々な分野の勉強を日々しているのですが、先日

 

「研究のデータって正しそうに見えるから一見信じてしまうけれど、その中には本物でないものもある。

データはどう見せるかを考えれば全く逆の証明にもなってしまうんだって」と言われました。

 

企業が、自分たちが証明したいことのために、

いかにデータを都合よくピックアップして使っているかということらしいです。

 

こうやって企業は思い込ませるものですよね。

 

私はこれを自分にしていたのかもしれないと思いました。

 

自分の中で自分のことを決めつけ過ぎていた気がします。

 

・辛い練習の剣道部に所属していた経験があり、根性があると思っていた

・腎臓が悪いと専門医に言われ、それだけに集中してしまった

・自分は動けるといつも過信していた

・自分を追い込みすぎるストレスからは逃げても良いのに、我慢をたくさんして時々爆発していた

・世間と関わる一瞬だけ、常識に従えば良いのに、常に良い人間であろうとした

・自分には人よりすごく優れた場所と、ほぼ何もできない非常識な部分があることを人に見せてはいけないと思っていた

 

こんなところですね。

 

 

主人と結婚して、子供を持たず5年生活したことで、

自分のことを見つめる時間がとても多くあり、多くの面を知りました。

 

今更ですが、ずっと家族と疎遠だった私は、

結婚して初めて、お互いに寄り添いながら協力して生きていくという方法を知りました。

 

これは楽です。

自分だけで背負い切らないということがどれだけ楽か。

 

私はそれが偶然夫という人でしたが、

これが友達でも、エステのスタッフでも良いと思います。

 

 

ここで間違えてはいけないのは、

相手に寄りかかるだけではダメです。

 

相手も支えてあげて、許す。

 

自分も支えてもらって、許す。

 

 

これをエステを通して、

私のお店のスタッフに実感してもらい、

さらにお客様にも実感してもらい、

楽に美しく、健康に生きて欲しいと思います。

 

 

今日はここまでです。

食欲の秋だからこそ、食事を見直しましょう

こんにちは!月瀬由梨です^_^

 

9月初めに急なシャルモント移転のため、大変ご迷惑をおかけしましたことを、お詫び申し上げます。

 

また、常連様はいつも通り、「なんか新しい場所近くていいね!」と、変化を楽しんでいただけて感謝しています。

 

今日は食事のお話ですが、新スタッフのご紹介もします。

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シャルモント移転とベッド増加のお知らせ

こんにちは!

マネージャーの月瀬由梨です。

 

今日は中目黒シャルモントの移転についてお知らせします。

 

旧中目黒シャルモントが中目黒駅前に移転

 

初めに、この度急な移転により、お客様にも急なご連絡になってしまいましたことをお詫び申し上げます。

9/4より急遽移転しました。

 

理由は夏より冷房の故障が続き、次いつ壊れるかわからないという状態で、

これから1日でも暑い時間や寒い時間があるかもしれない中で、

裸になっていただくことを考えた時に、少しでも対処が早い方が良いと考えました。

 

駅前の移転場所とはどこ?

 

・移転場所の住所は
東京都目黒区上目黒1-18-11
フラット中目黒602号室

↓こちらから地図と建物写真を見ることができます
http://tukisesiki-salon.com/2018/09/03/information-transfer/

 

ここは実は、月瀬ゆりの研究室として、今年から借りていた場所です。

ワンルームの小さなお部屋なのですが、駅前でとても便利でした。

 

最近までここではスタッフへの技術指導や各メーカーさんとの打ち合わせ、

新スタッフの面談などに使っていました。

お客様の声

 

多くのお客様が「駅から本当に近くていいわね!」とおっしゃってくださいます。

 

旧シャルモントは住宅街で静かなのが気に入っていたのですが、

・道がわかりづらい(住宅街なので目印が少ない)

・建物の玄関が見分けづらい(玄関が他の店舗と並んでいたため)

・近くで時間を潰せる場所がない

というのが問題ではありました。

 

また、マタニティや脚の不調を抱えるお客様に階段を使っていただくことも懸念点でした。

 

新店舗では

・駅から本当に近い

・駅前にスタバや蔦屋書店があるので時間を潰せる

・エレベーターが楽

・部屋がワンルームで移動が少ない

という良い点があります。

 

1つだけ、建物の入り口が奥まっていてわかりづらいのですが、

ホームページの地図には写真を載せていますので、ぜひ来店前にご確認ください。

 

中目黒シャルモント 緊急移転のお知らせ

 

迷った時はお電話をいただければスタッフがご案内いたします。

 

9/11より固定電話の使用が可能です。

602号室

 TEL : 03-6883-5433

 

11日までにご来店のお客様には別のお問い合わせ携帯の番号を特別にLINEにて送信済みですので、ご確認ください

 

新シャルモントは602号室。

 

今回まいこ先生とまゆさんが使用しているのは602号室です。

そして、10月1日より、303号室もお店として使用開始します

 

303号室は今まで会社の事務所として使用していました。

602と同じ建物の3階にある、少し小さめのお部屋です。

 

10月は特別にアクア勤務のあんなさんを、週4日ロングコースとして移動させました。

 

すでに10/10までご予約が可能ですので、シャルモントのご予約よりご確認ください

 

ロングコースの予約が1ヶ月待ちが続いております

 

大変人気のロングコース。

 

・体質改善120分コース

・体質改善160分コース・・・(2019/1/1より151分に変更が決定しております)

・フェイシャル120分コース

・美肌ボディ形成コース

・先生ボディ125分コース

・先生ボディ150分コース

 

以上がロングコースです。

 

これらはとても人気のため、先行予約として回数券をお持ちでないと、

中々お時間が取りにくいです。

回数券をご購入いただいても、ギリギリの購入ですと、すでにご案内ができない場合もあります。

 

常連様の回数券は2枚持ちが当たり前?

 

長いご利用のお客様は、最近は回数券2枚持ちの方が多いです。

当店では、まだ予約が入っていない回数分だけ先行予約が可能です。

 

そこで、常連様は現在ご利用中の回数券の他に、

+1枚お持ちの方も多いです。

 

こうすることで、12月ごろまでご予約が押さえられるため、

ほぼご希望の日時と担当者でお取りできます。

 

先の予定がわからない?

 

「現在9月で先の予定なんて・・・」というお客様もいらっしゃると思いますが、

私はいつも、「エステの予約を一番先に決めて、他の予約をその後決めること」をおすすめしています。

 

理由は体が壊れたり、自分が美しくないと感じると、

行事も仕事も、遊びの予定も意味がなくなるからです。

 

常連様はこちらを理解しているので、

通うごとに美しく、そしていつも元気にいられるのです。

 

もちろん変更もできます。

 

先行予約をして、もし行けないとなったら、

①キャンセルについて

・キャンセルはアプリよりお願いいたします。

方法がわからない場合はキャンセルしたいお日にちを

カスタマーセンターまでLINE、またはメールにてご連絡をお願いします。

 

②回数券ご購入から5日間のみ変更可能 

先行予約のお日にちは購入日を含めまして5日間のみ、変更が可能です。
6日目を過ぎましたら、キャンセルはアプリより自由に行えますが、

追加でのお日にちは先行予約以外の、

アプリよりお取りいただける範囲のお日にちを、お客様自身で探しください。

 

③ご予約のキャンセルポリシー 

ご予約日時のちょうど3日前(72時間前)までは変更、キャンセルが無料で可能です。
1分でも過ぎますと、いかなる理由がございましてもキャンセル料金として、

回数券+追加料金(当日御利用料金100%)が発生しますのでお気をつけください。

 

④3日前でも台風等による交通機関が止まった場合のみ無料にて対応いたします。 

予報にて不安な場合も無料に対応いたします。できるだけ早いキャンセル連絡をお願いいたします。

 

以上の4つを守っていただければ変更も可能です。

わからないことは担当者に聞いてください。

 

これから店頭でもお手紙を配布いたします。

 

もちろんカスタマーセンターにお問い合わせいただいても構いません。

 

いつもながら急な動きで申し訳ありません

 

今回の移転も数回会議をしました。

しかし、明らかに「お客様にメリットしかない」と思い、進めました。

 

また、シャルモントはスタッフにとっても掃除の範囲や移動距離が長く

一人のスタッフで使うには使いづらいため、

移転を決意しました。

 

月瀬式サロンは変化が多いサロンです。

いつもお伝えしますが、これは私のただの感覚とか気持ちではなく、

問題が起こり始めたり、何かお客様にマイナスなことが起こるかもしれない予測が立ったり、明らかにスタッフの仕事の邪魔になるようなことがあると変化させます。

 

本当は全て落ち着いたルールの中で全て動きたいのですが、

常連様も300名になり、

スタッフも10名になり、

やはり変化をさせなくてはいけないことも増えてくるものです。

 

どんな時も

・お客様にとって必要なことか

・スタッフにとってプラスか

・会社にとっても良いことか

この全てを満たすように動きます。

 

先生コースを作ることや

2019年より160分コースが151分に短くなることは

お客様にとっては決してプラスにはならないと思います。

 

ただし、働くスタッフが良い給与をもらい、

余裕のある心を持つことが結果的にお客様への良いパフォーマンスにつながると

私は考えておりますので、ご理解いただけると嬉しいです。

 

今後ともどうぞよろしくお願いします。

 

月瀬由梨

8月は施術効果が薄い?それは「受けてよかった」ということです

こんにちは!

月瀬由梨です( ^∀^)

 

暑さが少しだけ落ち着いたでしょうか?

 

台風も少しだけおさまって、

暑さも少し落ち着いて、

ふと気づくと、あと2週間で9月になろうとしています。

 

この時期、

絶対に覚えておいてほしいことを今日はお伝えします。

 

施術結果が8月は少ない?

 

最初に言いますが、施術効果が薄くなるわけではないです。

 

いつもお伝えしますが、

当店の施術者は毎日オールハンドで施術を繰り返しますので、

毎日必ず経験が積まれ、

必ず上達していきます。

 

しかし、8月・9月になると、

どうも効果が薄い気がしているお客様がいると思うんです。

 

その理由はズバリ、

『夏バテしているサインです』

 

夏バテは気づいたら起こしている

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